Первое и наиважнейшее в процессе освобождения от курения – желание и решение его осуществить. Решились? Теперь главное – не впадать в панику (от этого весь настрой исчезнет и курить потянет снова), а радуйтесь: "Наконец я стану свободным, здоровым, некурящим!” Это очень важно – радоваться. Потому не стоит смотреть всякие ужасы о последствиях курения – достигается прямо противоположный эффект: на нервах выкуривается как минимум тройная доза и все внимание и мысли концентрируются на том, что лучше забыть. Каждый курильщик знает, что курить вредно, опасно и что никотин – наркотик. И практически все никотиновые наркоманы хотят избавиться от противной зависимости. Лучше выберете себе бубнилку-мотивацию, которой, как мечем, будете прикрываться от накатов желания покурить, вроде "Я победитель и властелин вонючих палочек!” или "Погибни, зависимость” – тут на каждого подействует своя действующая «молитва». Лично мне помогало относится к сему процессу как к гриппу, которым надо просто переболеть дней 20, и в награду получить здоровье и свободу. Итак, если вы а) решились, б) радуетесь и в) подобрали подходящий щит-мотивацию, выбирайте из нижеприведенного меню способ или перепробуйте по очереди:

(0) под «нулевым» номером и, судя по отзывам курильщиков на форумах стран Европы, с таким же нулевым результатом можно прибегнуть к помощи любых никотиносодержащих «помощников», как то: жевaтeльнaя peзинкa с coдepжaниeм никoтинa; никотиновый пластырь; ингалятop-мундштук cо cмeнными кaпcyлами никoтинoвого pacтвopа; никотиновый спpeй – «скорая помощь» при сильном aбcтинeнтнoм cиндpoмe. Нелогичный, очень дорогой и неэффективный метод: лечить никотиновую зависимость никотином – следуя этой логике получается, что и кокаиновую и прочие зависимости «излечивать» следует тем же ядом, только в виде пластырей? Почему тогда нет жевачек с героином "героинетте”?

(1) Можно бросить курить на одной силе воли под девизом «7-10 дней отломает и пройдет – а жизнь и здоровье придет и останется!» Правда, ВОЗ говорит, что эффективность данного метода всего 3-5%. Но учитывая, что количество курящих в мире – более миллиарда, получается солидное число освободившихся людей. А если в помощь к волевому методу присоединить все нижеописанные народные методы – шанс увеличится наверняка до двузначного.

(2) Необычайно много положительных отзывов и бросивших курить по методу Аллана Карра "Легкий способ бросить курить”. Тут есть выбор, что на вас лучше подействует, в зависимости от того, аудиал ли вы, или визуал: читать его книги или слушать аудиокниги, смотреть одноименный фильм или посещать центры А. Карра, которые  есть практически в любой стране. Достигаемый эффект – «щелчок» в голове, что бросить (вопреки внушенным страшилкам-уверениям, что это невозможно) легко. Всем еще курящим  рекомендуется просмотреть, прочитать, прослушать. Даже если пока "не щелкнет” и бросить курить не получится, семя будет посеяно, мысли перенаправятся в правильное русло, поливая мотивацией семя, а дальше и росточек взойдет – пора бросать.

(3) Для тех, кто напуган "ломками” – приступами хотения курить в период бросания, существуют тaблeтки "Табекс”, которые существенно облегчают "ломки” схожим по воздействию с никотином веществом цитизином, добытым из растения акации. Достигаемый эффект: отвращение к сигаретам, ощущение, будто выкурена уже как минимум пачка и заедена вдогонку немытой пепельницей. Стоит сей препарат сущие копейки – около 10 евро за 100 таблеток. Имеет историю использования в течение 50 лет, но в ЕС не допущен. Хотя в Болгарии (стране-изготовителе) продается. Эффективность, согласно немногочисленным исследованиям (что более чем странно за такое время существования), около 20-30 %. Опробовала лично – спасибо разработчикам (кстати, двум заядлым химикам-курильщикам, искавшим, как облегчить себе "ломки”), мне помогло.

(4) Для тех, кто ищет легких путей с легкими недомоганиями: с 2007 году на рынке появились таблетки  ”Чампикс” или «Чантикс», содержащие синтетическое средство варениклин. Таблетки богаты не только побочными эффектами (основными из которых являются чувства недомогания, головокружения и суицидальные настроения), но и результатами: миллионы американцев и жителей ЕС удачно избавлялись с помощью него от курения. Сообщают, что эффективность варениклина достигает аж 50 %. Стоимость курса – приблизительно 100 евро. В Англии – намного дешевле, так как субсидируется государством и медицинскими кассами, а потому английским пациентам с рецептом обходится недорого.

(5) Можно пока потренироваться бросать, понастраиваться в ожидании выхода на международный рынок прививки от никотиновой зависимости CYT002-NicQb, придуманной профессором университета Лозанны Жаком Корнезом, создающую в крови курильщика антитела, препятствующие попаданию никотина в мозг. Толк тогда курить? Обещанный на сегодняшний день успех – 60%. Но прививка будет новая, без «боевого опыта», мало опробованная, а вдруг ее еще не допустят? Наверное, лучше не ждать, а испробовать какой-либо из уже на ком-то проверенных методов.

(6) Можно пойти по такому пути: снижать количество выкуриваемых сигарет каждый день на 2 штуки. Ну или хотя бы на одну… Или откажитесь от курения всего лишь на день, потом еще на день – и так день за днем. Если вы не курите один день, можете не курить еще один. Хорошо для людей с большим стажем, чтоб не слишком резко уменьшить количество яда. Для мотивации подойдет: "Интересно, сколько я смогу выдержать без сигареты… Поставлю-ка я сегодня новый рекорд!” Ваша голова и организм ваши рекорды будет запоминать, и начнет без паники пребывать без никотина все большее количество времени. Одна моя коллега на вопрос "Как ты бросила?” ответила: "Хотела поменьше курить и узнать, как долго я смогу продержаться без сигарет – и нечаянно бросила”.

(7) Некоторым помогает гипноз. Например, фильм "Бросить курить в течение часа”. Есть в Тырнет.

(8) Некоторым облегчит первые нелегкие недели акупунктура. Особенно тем, кому главное – чтоб что-то во рту было.

(9) Еще существуют такие специальные зубные пасты, которые вызывают негативную ароматическую реакцию на запах дыма.Помимо современных медицинско-аптечных средств, можно и тряхнуть стариной и прибегнуть к народным методам. И кстати, уберите с глаз долой из сердца вон все предметы, напоминающие о курении: сигареты, пепельницы, зажигалки. На время бросания избегайте алкоголя, кофе, острой, соленой, копченой пищи (всего, что способно спровоцировать желание закурить).

Итак, русское народное:

(10) Две столовые ложки измельченных овсяных зерен залить 1 стаканом кипятка, кипятить на медленном огне 5 минут, настаивать 1 час. Процеженный отвар принимать по 1/3 стакана 3 раза в день перед едой в течение 3–4 недель.

(11) Настой листьев эвкалипта. 1 столовую ложку листьев эвкалипта залить двумя стаканами кипятка, настоять 1 час; в процеженный настой добавить по 1 столовой ложке меда и глицерина. Принимать по 1/4 стакана 7 раз в день в течение 3–4 недель. (Рецепт профессора, д. м. н. А. Т. Филатова).

(12) Отвар корневища змеевика. 1 столовую ложку измельченных корневищ змеевика (горец змеиный) залить стаканом кипятка, дополнительно кипятить на медленном огне 2–3 минуты. Настоять в течение 40–50 минут. Процеженным экстрактом полоскать полость рта каждый раз перед позывом к курению. При этом появляется тошнота и рвотные позывы, вырабатывающие отвращение к табаку.

(13) Полоскание рта 1–2%-ным водным раствором танина. Танин (вяжущее средство).

(14) Для отвыкания от курения двухлетнюю веточку черемухи измельчить на небольшие (3–5 мм) кусочки и, перед тем как закурить, пожевать и выплюнуть. Эффект ожидать через 12 дней. Подойдут для жевания и молодые побеги черемухи.

(15) Жевать резаные корневища аира болотного, при желании закурить проглотить. Положительный результат наступит через 14 дней. Тут главное – сорт аира с ядовитым не перепутать.

(16) В наиболее трудно переносимые для бросающего дни (ну это неделя, по моему опыту) не рекомендуется употреблять спиртных напитков, солений, копченостей. Лучше пить «антиникотиновый» чай, состоящий из 1 чайной ложки листьев чая (лучше индийского или цейлонского), заваренного в двух стаканах кипятка, в состав которых следует добавить по 0,5 чайной ложки измельченных корней цикория обыкновенного и валерианы лекарственной, листьев крапивы двудомной, мяты перечной и руты душистой. После одночасового отстаивания и процеживания через марлю настой принимают по 0,5 стакана 2–3 раза в день. С целью усиления антиникотинового эффекта к настою добавляют своеобразную «приправу» — 1 столовую ложку измельченной сырой свеклы, 1 чайную ложку меда, сок одного лимона. Смесь тщательно смешивают и по 1 десертной ложке «приправы» добавляют к стакану чая.

(17) Рыбий жир: 1 чайную ложку жира намазывают на хлебный ломоть. Принимают 1–2 раза в день в течение одного месяца.

(18) В случаях несильного привыкания к курению эффективным может оказаться мед. Утром, когда возникает желание покурить, следует принять 1 столовую ложку меда; а спустя 10 минут — 1 стакан горячего молока или отвара овса. В течение дня процедуру можно повторить несколько раз. Самый здоровый метод.

(19) Отвыкнуть от курения можно, регулярно принимая и такой сбор: мох исландский, трава хвоща полевого, трава пикульника, трава ладанниковая (жабрей) — по 2 части, трава крапивы двудомной — 3 части, спорыша (горец птичий) — 1 часть. 2 столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка. Томить на медленном огне 10 минут. Настоять 1 час. Процеженный отвар принимать по 1/3 стакана 3–4 раза в день после еды.

(20) Эффективен прием настойки зеленого овса: 15 капель спиртовой вытяжки незрелых семян растения (1:5) принимать за 20 минут до еды, разбавив в 1 столовой ложке воды.

(21) Ослабить влечение к табаку можно с помощью водного раствора питьевой соды. Иногда достаточно прополоскать рот содовой водой (1 столовая ложка на 1 стакан воды) или принять внутрь полстакана воды, в которой растворена четверть чайной ложки соды (способ не подходит лицам с пониженной кислотностью желудочного сока). Если требуются более радикальные меры воздействия на организм курильщика, то тогда соду подмешивают (в числе других веществ) в табак или пропитывают сигареты водным раствором соды.

(22) Отвар овса. 100 г очищенных зерен залить 1 л воды, настаивать 4 часа, добавить 1 ст. л. питьевой соды. Кипятить 1 час, процедить. Выпить отвар в 3 приема за 30 мин. до еды. Или по такому реценту: 2 ст. ложки овса залить 1 стаканом кипятка, 2 раза довести до кипения. После чего настаивать 1 час, процедить и пить по 1/3 стакана 4—5 раз в день в течение 3—4 недель.

(23) Настой овса. 1 ст. л. зерен залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час, процедить. Добавить 1 ст. л. меда и 1 ст. л. глицерина. Пить по 1/4 стакана 5–7 раз в день в течение 3 недель.

(24) Отвар баранца обыкновенного. 10 г травы залить 200 мл воды, кипятить 15 мин., процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день и полоскать рот.

(25) Настой змееголовника молдавского. 10 г корней залить 1 стаканом кипятка, настаивать до охлаждения, процедить. Полоскать рот 2–3 раза в день.

(26) Отвар зверобоя и багульника. Смешать по 10 г каждого растения, смесь залить 1 стаканом воды, кипятить на водяной бане 15 мин., настаивать в теплом месте 45 мин., процедить. Пить по 1–2 стакана в день. Курс 40 дней.

(27) Отвар чабреца и полыни. Смешать по 5 г каждой травы, залить 200 мл воды, вскипятить, добавить 1/2 таблетки нитроглицерина. Когда захочется курить, выпить отвар.

(28) Аптечный сбор антиникотиновый (№71). 1 ст. л. заливают 0,5 л кипятка. Настаивают в термосе (или тепло укутывают) 1 час, затем процеживают. Пить нужно теплым по полстакана за полчаса до еды, 4 раза в день, последний прием — перед сном. Курс лечения 90 дней — по одной пачке сбора (250 г) в месяц. Организм очищается от накопившихся смол и ядов.

(29) Сок лопуха. Рецепт: 25 мл сока лопуха и 25 мл воды или картофельного сока смешать и выпить на ночь. Курс лечения 2 недели. Вызывает отвращение к табаку. Растение собирать до цветения. Сок можно выделить из стеблей.

(30) Садистский метод. Сжечь перо или пух любой птицы; в эту золу добавить немного питьевой соды. Смешать с табаком. Это вызовет сильную рвоту с кашлем и головной болью, которые будут продолжаться около 1,5 часа. Закурив такой состав, человек быстро откажется от курения.

(31) Видимо, колдовской метод. Чтобы отучить человека курить, необходимо посадить в квартире растение -табак. Через 2-3 недели, когда курильщик откажется от курения, растение выбросить.

(32) Если возникает сильное желание закурить, можно прополоскать рот на­стоем трав: смешайте 2 чайные ложки мяты перечной с чайной ложкой измельченного корня аира, засыпьте смесь в термос и залейте стаканом кипятка, настаивайте час, процедите.

(33) Снимает никотиновую зависимость настой злаков: смешайте по 100 г ячменя, овса, ржи и проса, залейте литром воды и кипятите 10 минут. Вылейте смесь в термос и держите сутки, процедите. Принимайте по 0,5 стакана настоя 3-5 раз в день.

(34) Заливать с вечера ст.л. измельченных овсяных зерен двумя стаканами теплой кипяченой воды. Утром кипятить минут 10, настоять 45 минут, процедить, пить как чай. Это средство подавляет пристрастие к табаку.А для пущего эффекта (чтобы к курению появилось отвращение) делать отвар. По 100 г ячменя, овса, ржи и проса кипятить в литре воды 10 мин. В термосе сутки выдерживать, процеживать и пить до еды по 100 мл. Через два месяца про сигареты и думать забудется.

(35) Должна помочь и надземная часть тысячелистника, кусочек консервированного или сушеного ананаса, кусочек стручка колючей акации.

(36) Взять пузырек из-под валидола. Пузырек не промывать, в нем должно остаться несколько капель лекарства. Затянуться сигаретой и выпустить дым в пузырек, плотно закрыть крышкой. На стенках пузырька образуется желтоватый налет (от смеси валидола и табачного дыма). Через два дня процедуру повторить. Этот пузырек носить с собой. Как только захочется закурить, надо открыть пузырек и понюхать. Курить сразу расхочется.

(37) Самомассаж. С помощью простого самомассажа можно свести к минимуму тягу к курению. Через пару недель таких занятий можно продержаться почти весь день без сигарет, вместо привычной пачки в день. Проводить этот массаж можно в любом положении – стоя, сидя или лежа. Главное, чтобы вы были расслаблены и никто вас не отвлекал. Нащупайте указательным пальцем точку – небольшое углубление, расположенное в центре шеи под щитовидной железой, на расстоянии примерно трех пальцев от ключиц. Китайцы называют ее «хаба-экс». Если при легком надавливании в этом месте возникает боль, значит, точка найдена. Воздействие на данную специальную точку помогает справиться не только с привычкой к табаку, но и с кашлем, одышкой, что нередко случается с теми, кто бросает курить. Ведь организм бывшего курильщика старается очиститься от накопленных годами вредных веществ. Итак, как только вам захочется покурить, поставьте кончик указательного пальца на специальную точку. Не отрывая от нее пальца, делайте им круговые движения, слегка надавливая и сдвигая кожу, в ритме 2 оборота в секунду. Продолжительность массажа – 1 минута. Дополнительно после массажа точки «хаба-экс» рекомендуется легкое ритмичное покусывание зубами кончика языка в течение 20 секунд. Такое упражнение помогает справиться и с жаждой.

(38) Тем, у кого без сигареты "пусто в руках”, можно занять руки тыквенными семечками, четками, полезным упражнением. Очень хорошо катать в ладонях, перебирая пальцами, пару грецких орехов или китайских «шаров здоровья», которые также можно приобрести среди сувениров. Подойдут и любые деревянные шарики. Старайтесь перебирать оба шара всеми пальцами сначала одной, потом другой руки. Затем покатайте их, зажав между ладонями. После этого сделайте растирание больших пальцев обеих рук поочередно. Разминайте «подушечку» на ладони у основания этого пальца, а также массируйте его у основания ногтя. В конце массажа потрясите ладони. Врачи Древнего Востока считали, что большой палец связан со здоровьем легких и всей дыхательной системы.

Если вы испробовали на себе иные действенные средства – пишите, чтоб пополнить список новыми способами.

Установлено эмпирически: если долго мучиться – бросить курить получится!

По материалам русского, английского и немецкого Интернета, а также личного и неличного опыта…

Народные методы взяты с "АиФ”, у врача-нарколога И. Бережного.

http://www.medvestnik.by/news/